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Zentrum für Fitness, Figur und Gesundheit
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Studio Oberaich
Das Ziel eines Rückentrainings ist letzten Endes der Muskelaufbau
und die Kräftigung der Rückenmuskulatur. Dieser Muskelaufbau
wird durch Dehnungsübungen ergänzt, so dass auch muskulären
Dysbalancen entgegengewirkt wird. Diesem Ziel dient auch die
gleichzeitige Kräftigung der Bauchmuskulatur, die zusammen mit
der Rückenmuskulatur für die Stabilität des Oberkörpers verant-
wortlich ist. Ein Rückentraining sollte also immer zusammen mit
einem Bauchmuskel-training durchgeführt werden.
Herz,- Kreislauftraining auf speziellen Standfahrrädern in der Gruppe mit unterschiedlichen Widerständen und motivierender Musik.
Ist ein intensives Kraft,- und Cardiotraining, das mit hoher
Intensität durchgeführt wird. Crosstraining beinhaltet
verschiedene Bewegungsabläufe und Übungen von
verschiedenen Sportarten und Ziel ist es, eine ganzheitliche
Fitness aus Kraft und Ausdauer zu erreichen.
Ist ein lateinamerikanisches Tanz-Fitness Workout und integriert
einige Grundprinzipien von Aerobic, Intervall- und
Widerstandstraining um die Fettverbrennung zu maximieren,
Herz und Kreislauf zu stärken und Muskel aufzubauen.
Mit dem Faszientraining wird gezielt gegen Verklebungen des
Bindegewebes vorgegangen. Im Gegensatz zu den normalen
Dehnübungen. Als Hilfe nimmt man eine sogenannte Faszienrolle
oder einen Faszienball und übt Druck auf das Gewebe aus. Dadurch
wird die Durchblutung angeregt und die Verklebun-gen lösen sich.
Sind die Faszien stark verklebt, kann dies zu Beginn des Train-ings
auch mal etwas schmerzhafter sein und es ist ratsam sich langsam
heran-zutasten. Allerdings bedeuten größere Schmerzen auch mehr
oder stär-kere Verklebungen und man weiß somit, dass man an
genau der richtigen Stelle ist. Mit der Zeit wird der Schmerz
nachlassen, da sich die Verklebungen lösen.
Langhanteltraining zur Kräftigung, Formung und
Straffung des gesamten Körpers. Ganzkörperkrafttraining
kombiniert mit kurzen Cardio-einheiten
Ein Programm für Körper und Geist, bei dem speziell die
Tiefenmuskulatur der Körpermitte (Bauch, Rücken und
Becken-bodenmuskulatur) gekräftigt und die Wirbelsäule
verlängert wird. Bewusste Atmung, Powerhouse und unser
Kraftzentrum stehen im Mittelpunkt jeder Übung. Ideal gegen
Rückenschmerzen, Nackenverspannungen und zur Steigerung
der Körperwahrnehmung und Haltungsver-besserung.
Step-Aerobic ist ein gelenkschonendes,
aerobes Training durch Auf – und Absteigen
einer in der Höhe verstellbaren Plattform.
Schritt-kombinationen rund um und über den
Step garantieren für Spaß und Abwechslung.
Tabata Training ist ein hochintensives Intervalltraining
dessen Grundlage die Kombination von Kraft- und
Cardiotraining bildet. Diese 30 minütige Einheit ist ein
Turbo für die Fettverbrennung.
Ein individuelles Gruppen-Zirkeltraining! Egal ob
Bauch-Beine-Po, Rückenkräftigung oder hartes Ganz-
körpertraining- dieses Workout fordert jeden
Teilnehmer auf seinem Trainingsniveau!
Gezieltes, intensives Training für die gesamte
Bauchmus-kulatur. Ob Anfänger oder
Fortgeschrittener, jeder kann mitmachen.
Unterschiedlichste Trainingsvarianten bilden die Grundlage für diesen Kurs. Aus ihnen
wird ein ausgewogenes und abwechslungs-reiches Trainingspro-gramm mit Intervall,
Kräftigung, Koordination, und Beweglichkeits-training zusammen-gestellt. Es ist ein
intensives Ganz-körpertraining. Dabei arbeiten Sie mit Ihrem eigenen Körpergewicht
und mit verschiedenen Hilfsmitteln
Das Athletic Training ist ein Gruppentraining, was als Zirkeltraining
aufgebaut ist. Auswahl und Zusammenstellung der Übungen sind
keine Grenzen gesetzt. Das Athletic Traininig bietet den Teilnehmern
eine Vielzahl von Übungen und Trainings-formen, die auch den
Cardio- und Fatburner-Bereich mit abdecken. Es kommt zu einer
hohen Energie-verbrennung, was die Fettverbrennung und den
Kalorienverbrauch stark ankurbelt.
Die funktionell einge-setzten Übungen trai-nieren die Koordi-nation,
das Gleichgewicht, die Bewegungsqualität und fördern die Balance
zwischen Mobilität und Stabilität in unserem Körper.
Das Ziel von Wirbel-säulengymnastik ist die Kräftigung der Rumpfmus-
kulatur, die bei vielen Menschen beispielsweise aufgrund von Beweg-
ungsmangel und/oder sitzenden Bürotätigkeiten verkümmert ist.
Spezielle Übungen sollen die Rücken-Fitness und –Elastizität ver-
bessern – das Training hat deswegen einen hohen Gesundheits-wert.
werden Rückenleiden oftmals durch fehlende Aktivität oder einen
Alltag, der im Sitzen verbracht wird. Wirbelsäulengymnastik-Übungen
zielen darauf ab, Verspannungen, Fehl-haltungen, Rücken-schmerzen,
Bandscheiben-beschwerden und Ver-schleißerscheinungen der Wirbel-
säule zu verbessern bzw. ihnen entgegen-zusteuern. Der Rücken soll
gekräftigt, die Beweglich-keit und Koordination verbessert werden.
